Если вы соблюдаете тренировочный план - не пропускаете и не меняете последовательность тренировок, а также соблюдаете рекомендации по питанию: употребляете только продукты из разрешенного списка и поддерживаете уровень указанного КБЖУ - результат не заставит себя ждать.